
【コロナ太り】大丈夫ですか?
「すごく心配」、いう声が聞こえてきそうです。
私も1日3回、大してお腹も空いてないのに、食事ばかりしている気がします。
かなり危機感あります。
本来ならお腹が空いていなければ、食べる必要は無いのですが、つい家族といると、一緒に食べちゃいますよね。
「体重危ないな〜」ってときは、1日に5回、体重計に乗ってみて下さい。
計るポイントは、
- 朝起きてすぐ
- 朝食後
- 昼食後
- 夕食後
- 寝る前 です。
こうすると、いつ、どの食事で体重が増えたのか、何がマズかったのか、よくわかります。
朝起きてすぐの体重と、朝食後の体重は、ほぼ変わりません。
ここでもし、増える方は、朝食の内容を改めると良いかもしれませんね。
それから、毎日2リットルの水を飲む。
お茶やコーヒー含め、ではなく、水だけを、2リットルです。
意識してみてください
お水についての話は、またの機会にしますね。
今日も、穏やかな一日を!
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