
腹式呼吸のメリット
皆さん、こんにちは
ビューティーサポートエールの宮本です。
先日、武道の先生に、「腹式呼吸」を習ってきました。
腹式呼吸が、美容と健康によいというのは、知っていましたが、
脳波の測定でちゃんも実証されていたのでびっくりです!
ざっと腹式呼吸のメリットを挙げると、
- 腰痛の症状がやわらぐ
- 代謝がよくなる
- 免疫力がアップする
- 内蔵機能が向上する
- アンチエイジングの働きを高める
- 血液やホルモンの流れが正常化する
- 冷え性が改善する
など続けることで女性に嬉しい効果が、たくさんあります。
女性に嬉しい効果を裏付けるのが、脳からの指令と、血流です。
副交感神経
腹式呼吸をすると、「副交感神経」( 落ち着き、リラックスした気持ちになる)を刺激します。
血液やホルモンの循環がよくなり、
緊張からの解放、精神の安定、心身の休息と回復などの作用が期待できます。
逆に、イライラしたり、不安な気持ちのときには交感神経が働きますので、そんな気持ちになったときはすぐに腹式呼吸をするとよいですよ。
交感神経が働くだけで、脳が勘違いして、副交感神経を働かせるそうです!
お腹を何度も動かすことで、インナーマッスルが鍛えられ、「お腹まわりの引き締め」も期待できそうです。
朝晩20分ほど、横になった状態で、腹式呼吸するとよいそうです!
美肌にもつながるので、次回からエステ前に、やってみましょう。
御来店時に、やり方をお伝えしますね!
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