腹式呼吸のおすすめ

 皆さん、こんにちは

ビューティーサポートエールの宮本です。

先日、武道の先生に、「腹式呼吸」を習ってきました。

腹式呼吸が、美容と健康によいというのは、知っていましたが、

脳波の測定でちゃんも実証されていたのでびっくりです！

ざっと腹式呼吸のメリットを挙げると、

1. 腰痛の症状がやわらぐ
2. 代謝がよくなる
3. 免疫力がアップする
4. 内蔵機能が向上する
5. アンチエイジングの働きを高める
6. 血液やホルモンの流れが正常化する
7. 冷え性が改善する

など続けることで女性に嬉しい効果が、たくさんあります。

女性に嬉しい効果を裏付けるのが、脳からの指令と、血流です。

腹式呼吸をすると、「副交感神経」( 落ち着き、リラックスした気持ちになる)を刺激します。

血液やホルモンの循環がよくなり、

緊張からの解放、精神の安定、心身の休息と回復などの作用が期待できます。

逆に、イライラしたり、不安な気持ちのときには交感神経が働きますので、そんな気持ちになったときはすぐに腹式呼吸をするとよいですよ。

交感神経が働くだけで、脳が勘違いして、副交感神経を働かせるそうです！

お腹を何度も動かすことで、インナーマッスルが鍛えられ、「お腹まわりの引き締め」も期待できそうです。

朝晩20分ほど、横になった状態で、腹式呼吸するとよいそうです！　

美肌にもつながるので、次回からエステ前に、やってみましょう。

御来店時に、やり方をお伝えしますね！

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