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腹式呼吸のおすすめ

愛知岡崎ビューティーサロンエール
ビューティーサロンエール腹式呼吸のすすめ

腹式呼吸のメリット

 皆さん、こんにちは

ビューティーサポートエールの宮本です。

先日、武道の先生に、「腹式呼吸」を習ってきました。

腹式呼吸が、美容と健康によいというのは、知っていましたが、

脳波の測定でちゃんも実証されていたのでびっくりです!

ざっと腹式呼吸のメリットを挙げると、

  1. 腰痛の症状がやわらぐ
  2. 代謝がよくなる
  3. 免疫力がアップする
  4. 内蔵機能が向上する
  5. アンチエイジングの働きを高める
  6. 血液やホルモンの流れが正常化する
  7. 冷え性が改善する

など続けることで女性に嬉しい効果が、たくさんあります。

女性に嬉しい効果を裏付けるのが、脳からの指令と、血流です。

 

副交感神経

腹式呼吸をすると、「副交感神経」( 落ち着き、リラックスした気持ちになる)を刺激します。

血液やホルモンの循環がよくなり、

緊張からの解放、精神の安定、心身の休息と回復などの作用が期待できます。

逆に、イライラしたり、不安な気持ちのときには交感神経が働きますので、そんな気持ちになったときはすぐに腹式呼吸をするとよいですよ。

交感神経が働くだけで、脳が勘違いして、副交感神経を働かせるそうです!

お腹を何度も動かすことで、インナーマッスルが鍛えられ、「お腹まわりの引き締め」も期待できそうです。

朝晩20分ほど、横になった状態で、腹式呼吸するとよいそうです! 

美肌にもつながるので、次回からエステ前に、やってみましょう。

 

御来店時に、やり方をお伝えしますね!

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